Banyak pengguna iPhone mencari cara sederhana untuk membuat tidur lebih nyaman tanpa harus mengunduh aplikasi tambahan. Salah satu opsi yang paling dicari adalah Background Sounds, fitur bawaan iPhone yang menyediakan suara tenang untuk membantu relaksasi sebelum tidur.
Fitur ini menjadi perhatian karena gangguan kecemasan dan suara bising dari lingkungan sering membuat tidur terasa sulit. Sejumlah temuan ilmiah juga mendukung penggunaan suara lembut, termasuk musik bertempo lambat dari penelitian University of New South Wales dan suara alam yang disebut dapat membantu relaksasi dalam riset Urban Forestry & Urban Greening.
Background Sounds dirancang untuk membantu pengguna tetap fokus atau beristirahat dengan pilihan suara statis yang menenangkan. Opsi yang tersedia mencakup suara hujan, deru ombak samudra, suara api unggun, white noise, dan aliran air.
Cara pertama lewat Settings
Cara paling langsung adalah membuka menu Settings di iPhone. Setelah itu, masuk ke Accessibility, lalu pilih Audio & Visual di bagian Hearing, kemudian aktifkan Background Sounds.
Setelah fitur menyala, pengguna bisa memilih jenis suara yang paling nyaman. Volume juga bisa diatur agar tidak terlalu keras saat dipakai sepanjang malam.
Ada satu pengaturan tambahan yang berguna untuk tidur, yaitu Stop Sounds with a Timer. Fitur ini membuat suara berhenti otomatis setelah durasi tertentu sehingga tidak terus berjalan sampai pagi.
Cara kedua lewat Control Center
Metode yang lebih cepat adalah melalui Control Center. Sebelum dipakai, ikon Hearing berlambang telinga perlu ditambahkan dulu lewat Settings > Control Center.
Setelah itu, pengguna bisa membuka Control Center dengan mengusap layar ke bawah, atau ke atas pada model iPhone lama. Ketuk ikon telinga, lalu pilih Background Sounds untuk langsung mengaktifkannya.
Jika ingin lebih praktis, kontrol tersebut bisa ditekan lebih lama untuk mengganti jenis suara atau mengatur volume tanpa harus masuk ke menu pengaturan. Cara ini biasanya lebih cocok bagi pengguna yang ingin menyalakan suara tidur dalam beberapa detik saja.
Pilihan untuk yang lebih suka musik lembut
Selain suara alam, iPhone juga menyediakan fitur Ambient Music untuk pengguna yang lebih nyaman dengan musik instrumental pelan. Fitur ini bisa diakses lewat widget di Home Screen.
Untuk memasangnya, tekan dan tahan area kosong di layar utama sampai ikon aplikasi bergoyang. Setelah itu, pilih Edit, masuk ke Add Widget, lalu cari widget Ambient Music dan pilih ukuran yang diinginkan.
Begitu widget terpasang, pengguna cukup mengetuk tombol play untuk memulai musik. Jika ingin mengganti playlist, tekan lama widget tersebut lalu pilih Edit Widget.
Mengapa banyak dicari
Fitur bawaan ini dinilai menguntungkan karena tidak memerlukan biaya langganan tambahan. Selain itu, fitur dapat berjalan offline dan lebih efisien dalam penggunaan daya baterai dibandingkan aplikasi streaming pihak ketiga semalaman.
Keunggulan lain ada pada integrasi sistem. Suara tidak mudah berhenti mendadak hanya karena ada notifikasi masuk, sehingga pengalaman mendengarkan terasa lebih stabil saat digunakan untuk tidur.
Meski begitu, variasi suara yang tersedia masih terbatas dibandingkan aplikasi kesehatan khusus seperti Calm atau Headspace. Beberapa pengaturan juga membutuhkan langkah tambahan, terutama jika pengguna ingin menyalakan timer agar suara berhenti otomatis.
