Terlalu Banyak Minum Kopi Tingkatkan Risiko Tulang Lemah pada Wanita Lanjut Usia

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kopi berlebihan dapat melemahkan tulang pada wanita lanjut usia. Studi yang melibatkan hampir 10.000 wanita berusia 65 tahun ke atas selama 10 tahun ini mengungkapkan hubungan antara minuman sehari-hari dan kesehatan tulang.

Para peneliti dari Flinders University mengevaluasi konsumsi kopi dan teh serta kepadatan mineral tulang (BMD) di pinggul dan leher femur. BMD merupakan indikator penting untuk menilai risiko osteoporosis dan patah tulang.

Dampak Konsumsi Kopi terhadap Kesehatan Tulang

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang, yaitu dua hingga tiga cangkir per hari, tidak berpengaruh negatif pada kepadatan tulang. Namun, jika jumlah kopi yang diminum melebihi lima cangkir sehari, kepadatan tulang cenderung menurun. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang pada wanita lanjut usia.

Selain itu, efek negatif kopi terhadap tulang lebih besar pada wanita dengan riwayat konsumsi alkohol yang tinggi. Hal ini menunjukkan adanya interaksi antara alkohol dan kafein yang dapat mempercepat penurunan kepadatan tulang. Kafein dalam kopi diketahui dapat mengganggu penyerapan kalsium, yang merupakan mineral utama pembentuk tulang, serta mempengaruhi metabolisme tulang.

Manfaat Teh untuk Kesehatan Tulang

Sebaliknya, wanita yang rutin mengonsumsi teh memiliki kepadatan mineral tulang yang sedikit lebih tinggi dibandingkan yang tidak mengonsumsi teh. Perbedaan ini walaupun kecil, namun signifikan secara statistik dan berpotensi menurunkan risiko patah tulang jika diterapkan dalam skala populasi.

Teh mengandung senyawa katekin yang dapat merangsang pembentukan tulang sekaligus menghambat kerusakan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa teh juga sangat bermanfaat bagi wanita dengan obesitas, membantu menjaga kesehatan tulang dengan lebih efektif.

Rekomendasi untuk Wanita Lanjut Usia

Berikut ini beberapa poin penting berdasarkan hasil studi untuk menjaga kesehatan tulang:

1. Konsumsi kopi sebaiknya dibatasi maksimal tiga cangkir per hari.
2. Hindari minum kopi berlebihan, terutama bagi wanita yang juga mengonsumsi alkohol.
3. Tambahkan konsumsi teh sebagai minuman sehari-hari untuk memperoleh efek perlindungan pada tulang.
4. Perhatikan asupan kalsium dan vitamin D sebagai bagian dari pola hidup sehat.
5. Lakukan pemeriksaan kepadatan tulang secara rutin untuk mendeteksi risiko osteoporosis sejak dini.

Profesor Madya Enwu Liu dari Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat menegaskan bahwa secangkir teh setiap hari dapat menjadi cara sederhana dan efektif untuk mendukung kesehatan tulang pada wanita lanjut usia. Meski demikian, konsumsi kopi dalam batas wajar dianggap aman dan tidak perlu dihindari secara drastis.

Penemuan ini menambah pemahaman bahwa pilihan minuman harian berkontribusi pada kondisi tulang kita. Menyesuaikan pola minum kopi dan teh adalah langkah praktis yang dapat membantu memperlambat risiko osteoporosis dan menjaga kualitas hidup wanita lanjut usia.