Perjalanan arus balik Lebaran yang dilakukan dalam waktu lama bisa menyebabkan risiko kesehatan, salah satunya saraf kejepit. Kondisi ini rentan muncul akibat posisi duduk terlalu lama tanpa pergantian posisi selama perjalanan.
Saraf kejepit terjadi ketika saraf mendapat tekanan dari struktur sekitar seperti bantalan tulang belakang, tulang, atau jaringan lain. Akibatnya, muncul keluhan nyeri punggung atau leher yang menjalar ke lengan atau kaki, disertai sensasi kesemutan atau baal.
Gejala Saraf Kejepit yang Perlu Diwaspadai
Penting untuk mengenali gejala saraf kejepit agar tidak salah mengartikan nyeri punggung biasa. Gejala utama meliputi:
- Nyeri di bagian punggung bawah atau leher yang bisa menjalar ke lengan dan kaki.
- Kesemutan atau rasa baal di area yang terdampak saraf.
- Rasa lemah pada tangan atau kaki, terutama jika keluhan semakin memburuk.
Jika keluhan bertambah parah atau terdapat kelemahan pada anggota tubuh, segera lakukan pemeriksaan medis lebih lanjut.
Cara Mencegah Saraf Kejepit Saat Perjalanan Arus Balik
Dokter Spesialis Ortopedi dari Eka Hospital Cibubur, Omar Luthfi, menyarankan sejumlah langkah praktis agar perjalanan tetap nyaman dan risiko saraf kejepit dapat diminimalkan. Langkah-langkah tersebut adalah:
- Ubah posisi duduk setiap 30 sampai 60 menit untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
- Lakukan peregangan ringan setiap 1 sampai 1,5 jam, misalnya berdiri atau berjalan sebentar di rest area.
- Gunakan penyangga pinggang atau lumbar support untuk menjaga posisi tulang belakang tetap netral.
- Tambahkan bantal kecil atau gulungan handuk di punggung bawah untuk mengurangi beban pada area tersebut.
- Atur jadwal istirahat dengan baik, jangan memaksakan perjalanan tanpa jeda agar otot dan saraf tetap relaks.
Persiapan Fisik Sebelum Perjalanan
Memastikan kondisi tubuh dalam keadaan prima sebelum berangkat sangat penting, terutama bagi individu yang memiliki riwayat nyeri atau gangguan tulang belakang. Menjaga kebugaran dan menghindari aktivitas yang dapat memperparah keluhan sangat disarankan.
Walaupun perjalanan arus balik bisa menjadi tantangan bagi pengidap gangguan saraf atau tulang belakang, persiapan dan pengetahuan yang tepat akan membantu menjaga kenyamanan dan menghindari komplikasi. Konsultasi dengan dokter spesialis disarankan apabila keluhan sering muncul atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dengan menjalankan langkah pencegahan yang tepat, risiko saraf kejepit selama perjalanan panjang saat Lebaran dapat diminimalisir sehingga perjalanan arus balik tetap aman dan menyenangkan.
Baca selengkapnya di: lifestyle.bisnis.com
