Erling Haaland kembali menarik perhatian, bukan hanya karena gol-golnya untuk Norwegia, tetapi juga karena pola makan yang ia jalani setiap hari. Penyerang Manchester City itu menunjukkan bahwa kebugaran elite tidak selalu datang dari menu mahal atau suplemen mewah.
Dalam video YouTube Day in the Life of a Pro Footballer, Haaland memperlihatkan rutinitas hariannya sejak sarapan, latihan, hingga makan malam. Ia menekankan bahwa kombinasi makanan sederhana, paparan sinar matahari pagi, dan pemulihan fisik rutin menjadi bagian penting dari hidupnya sebagai atlet profesional.
Sarapan sederhana, tapi penuh kebiasaan khusus
Haaland memulai hari dengan secangkir kopi yang dicampur raw milk dan sedikit sirup maple. Ia menyebut kopi sebagai makanan super jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, sementara susu dinilai bermanfaat bagi pencernaan, tulang, otot, dan kulit.
Sebelum sarapan, ia juga terbiasa keluar rumah untuk menghirup udara segar dan mendapat sinar matahari pagi. Setelah itu, menu yang ia pilih cukup sederhana, yaitu telur mata sapi dan roti sourdough yang baru dipanggang.
Paul Saladino memuji kebiasaan tersebut dan menyoroti manfaat paparan matahari pagi bagi kesehatan tubuh. Ia juga menilai pilihan Haaland mengonsumsi susu mentah sebagai hal yang mencuri perhatian.
Makan malam berisi daging berkualitas tinggi
Jika sarapan Haaland terlihat ringan, makan malamnya justru jauh lebih padat. Dalam video itu, ia terlihat mendatangi peternakan lokal untuk membeli susu mentah, madu segar, dan daging sapi dari peternakan yang memberi makan rumput alami.
Haaland mengaku menyukai potongan daging berlemak seperti ribeye, tomahawk, dan short rib. Ia juga terbiasa memasak steak sendiri di rumah, lalu hanya memakai garam dan merica sebelum memanggangnya dengan suhu tinggi.
Menurut Haaland, lapisan luar steak yang sempurna menjadi kunci utama untuk mendapatkan rasa terbaik. Pola makan seperti ini membuat konsumsi kalorinya sangat besar, bahkan laporan Hola! menyebut ia menghabiskan lebih dari 6.000 kalori setiap hari.
| Bagian Rutinitas | Isi Menu atau Aktivitas | Catatan |
|---|---|---|
| Sarapan | Kopi dengan raw milk dan sirup maple, telur mata sapi, roti sourdough | Disertai udara segar dan sinar matahari pagi |
| Makan malam | Susu mentah, madu segar, daging sapi grass-fed, steak ribeye, tomahawk, short rib | Dimasak sendiri dengan garam, merica, dan suhu tinggi |
Fokus pada pemulihan tubuh sepanjang hari
Pola makan itu hanya satu bagian dari rutinitas Haaland. Di luar urusan makanan, ia menjalani peregangan, latihan mobilitas, terapi bersama fisioterapis, terapi cahaya merah, mandi es, dan sauna secara rutin.
Dalam dokumenter Haaland: The Big Decision, Haaland juga mengatakan bahwa ia rutin mengonsumsi jantung dan hati sapi dalam porsi besar. Ia meyakini makanan tersebut membantu menjaga kondisi tubuhnya tetap prima sebagai pesepak bola profesional.
Rangkaian kebiasaan ini menunjukkan bagaimana Haaland membangun performa bukan hanya dari latihan di lapangan, tetapi juga dari disiplin harian di luar pertandingan. Dari menu sarapan yang sederhana hingga konsumsi kalori yang sangat tinggi, semua disusun untuk menunjang tuntutan fisik di level tertinggi.