Gaya hidup modern yang serba digital kini membawa tantangan baru bagi kesehatan generasi Z, salah satunya adalah meningkatnya kasus skoliosis. Skoliosis merupakan kelainan tulang belakang yang melengkung ke samping dengan bentuk seperti huruf “S” atau “C” dan kerap tidak disadari pada awalnya. Fenomena ini semakin mengintai anak muda yang banyak menghabiskan waktunya di depan layar gadget tanpa memperhatikan postur tubuh.
Menurut Mayo Clinic, skoliosis adalah kondisi kelainan tulang belakang yang menyebabkan ketidakseimbangan postur. Ciri khas skoliosis meliputi bahu atau pinggul yang tidak rata, tubuh cenderung condong ke satu sisi, dan satu tulang belikat yang menonjol. Pada tahap awal, gejala skoliosis biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, namun jika dibiarkan dapat menyebabkan nyeri punggung, kesulitan bernapas akibat tertekan paru-paru, serta perubahan bentuk tubuh yang cukup signifikan.
Kebiasaan Buruk yang Memicu Skoliosis pada Gen Z
Seiring dengan perkembangan teknologi, aktivitas belajar daring, bekerja jarak jauh, hingga penggunaan gadget untuk hiburan memperbanyak waktu duduk pasif. Kebiasaan berikut ini menjadi pemicu utama skoliosis di kalangan generasi Z:
- Duduk terlalu lama tanpa melakukan peregangan atau aktivitas fisik.
- Posisi menunduk terus-menerus saat menatap layar, seperti saat scrolling media sosial atau mengetik pesan.
- Postur duduk yang salah seperti membungkuk atau bersandar secara tidak seimbang.
- Mengurangi frekuensi olahraga karena kecenderungan menghabiskan waktu di depan gadget.
Tekanan berlebih pada tulang belakang akibat kebiasaan buruk ini dapat memicu perubahan bentuk tulang belakang dan memperbesar risiko terjadinya skoliosis.
Tanda-tanda yang Harus Diwaspadai
Skoliosis pada tahap awal sering kali tidak terlihat jelas. Namun, beberapa tanda perlu dikenali agar penanganan dapat dilakukan sedini mungkin:
- Bahu tidak sejajar, satu sisi lebih tinggi dari yang lain.
- Pinggul tampak miring atau tidak rata.
- Tubuh cenderung condong ke salah satu sisi.
- Tulang belikat salah satu sisi tampak lebih menonjol.
- Nyeri punggung setelah duduk lama.
Jika menemukan tanda-tanda tersebut, disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan medis. Diagnosis dini akan memudahkan penentuan tingkat keparahan dan jenis penanganan yang tepat, sehingga komplikasi serius seperti nyeri kronis dan gangguan fungsi pernapasan bisa dihindari.
Pencegahan Melalui Perubahan Gaya Hidup
Para ahli kesehatan menegaskan bahwa pencegahan skoliosis dapat dimulai dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari. Beberapa cara efektif yang bisa dilakukan adalah:
- Menjaga postur duduk yang benar dan tegak saat beraktivitas.
- Melakukan olahraga yang menstimulasi dan memperkuat otot punggung, seperti berenang, yoga, atau pilates.
- Menghindari posisi menunduk dalam waktu lama saat menggunakan gadget.
- Memberi jeda setiap 30–60 menit untuk berdiri, meregangkan badan, atau berjalan singkat.
Langkah-langkah sederhana ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan tulang belakang tetapi juga meminimalkan risiko skoliosis berkembang menjadi kondisi serius.
Kondisi skoliosis kini tidak hanya menjadi masalah orang dewasa, tetapi juga ancaman nyata bagi generasi muda yang kurang memperhatikan postur dan aktivitas fisik. Kesadaran dan perubahan pola hidup sejak dini menjadi kunci utama agar generasi Z dapat melindungi kesehatan tulang belakang mereka. Dengan demikian, mereka dapat mempertahankan postur tubuh yang sehat dan kualitas hidup yang lebih baik di masa depan.
Source: www.beritasatu.com
