Orang tangguh tidak lahir begitu saja, mereka menjalani proses panjang melalui kebiasaan-kebiasaan tertentu. Kebiasaan ini membantu mereka mempertahankan ketenangan dan kekuatan mental saat menghadapi berbagai tantangan.
Berikut adalah lima kebiasaan utama yang biasa dilakukan orang bermental tangguh, berdasarkan pengamatan dan penelitian psikologi.
1. Mengenali Diri Sendiri
Orang tangguh memahami dengan jelas apa kekuatan dan kelemahan mereka. Menurut artikel dari Beautynesia, mengenali diri sendiri membantu seseorang mengambil keputusan yang tepat serta menjadi pegangan saat menghadapi ketidakpastian. Kesadaran ini juga membuka jalan untuk tumbuh dan berkembang secara optimal.
2. Melakukan Self-Care
Self-care bukan hanya soal merawat fisik, tapi juga menjaga kesehatan mental. Orang dengan mental baja memprioritaskan ketenangan pikiran agar tetap memiliki energi positif. Studi menunjukkan bahwa perawatan diri yang konsisten meningkatkan kemampuan menghadapi tekanan hidup dengan lebih baik.
3. Berlatih Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh memungkinkan seseorang mengamati pikirannya tanpa menilai. Praktik ini terbukti efektif mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, dan membantu menyelesaikan masalah secara lebih rasional. Dengan mindfulness, orang tangguh bisa tetap fokus dan stabil dalam situasi sulit.
4. Bicara kepada Diri Sendiri dengan Kebaikan
Alih-alih mengkritik diri secara keras, orang tangguh menggunakan positive self-talk. Mereka mengucapkan kata-kata yang membangun dan mendorong diri sendiri tanpa perasaan rendah diri atau membandingkan dengan orang lain. Kebiasaan ini menumbuhkan kepercayaan diri dan ketahanan mental secara berkelanjutan.
5. Tidak Kabur dari Masalah
Ketika menghadapi kesulitan, orang bermental tangguh memilih untuk menghadapi, bukan melarikan diri. Mereka mengidentifikasi dan menamai perasaan takut yang muncul agar bisa mengatasinya dengan tepat. Hal ini sesuai dengan prinsip psikologi yang menunjukkan bahwa menghadapi ketakutan secara sadar membantu seseorang untuk bertahan dan berkembang.
Kelima kebiasaan ini menjadi pondasi utama yang membedakan orang tangguh dari yang mudah menyerah. Menerapkannya secara konsisten akan memperkuat mental dan membantu menjalani hidup dengan lebih percaya diri.
Mental yang tangguh bukan tentang tanpa rasa takut, melainkan cara bagaimana kita merespons rasa takut tersebut. Jika terus diasah, kebiasaan-kebiasaan ini dapat menciptakan ketahanan mental yang kokoh dan kualitas hidup yang lebih baik.
