Meningkatkan daya ingat merupakan salah satu upaya penting untuk menjaga kesehatan otak, terutama di usia yang semakin bertambah. Melakukan aktivitas yang menstimulasi otak bisa membantu mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif dan demensia. Salah satu metode yang efektif dan menyenangkan adalah melalui permainan otak.
Berikut ini adalah lima permainan otak yang terbukti memiliki manfaat bagi peningkatan daya ingat dan fungsi kognitif secara umum.
1. Aplikasi Bahasa (Duolingo atau Babbel)
Belajar bahasa baru sangat efektif dalam merangsang otak. Menurut Jessica Caldwell, PhD, Direktur Pusat Penelitian dan Pencegahan Gerakan Alzheimer, aktivitas ini memaksa otak mengakses ingatan dan menghubungkan berbagai kosakata, sehingga meningkatkan jaringan saraf dan daya ingat. Selain itu, mempelajari bahasa membuka peluang interaksi sosial yang juga berkontribusi pada kesejahteraan mental.
2. Aplikasi Hitungan (Sudoku atau Math Duel)
Permainan hitungan seperti Sudoku mampu melatih konsentrasi dan logika sekaligus meningkatkan kemampuan pemecahan masalah. Studi menunjukkan bahwa rutin bermain Sudoku dapat menstimulasi berbagai fungsi otak, termasuk daya ingat, karena pemain harus mengingat pola angka dan posisi yang sudah digunakan. Math Duel juga menawarkan tantangan seru untuk kemampuan berhitung sekaligus mengasah kecerdasan otak.
3. Bermain Catur
Catur adalah permainan strategi yang mengharuskan pemain untuk memikirkan langkah ke depan dan mengingat pola-pola permainan. Penelitian berjudul ‘Lifestyle Enrichment in Later Life and Its Association With Dementia Risk’ menemukan bahwa pemain catur memiliki risiko lebih rendah terkena demensia. Kegiatan ini meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan problem solving secara signifikan.
4. Bermain Alat Musik
Saat bermain alat musik, otak bekerja secara simultan mengoordinasikan memori, konsentrasi, serta motorik halus. Aktivitas ini melatih banyak area otak sekaligus, sehingga memperlambat penurunan kognitif di usia lanjut. Latihan instrumen musik juga merangsang aktivitas saraf yang memperkuat ingatan serta keterampilan koordinasi.
5. Bermain Kartu
Permainan kartu melibatkan kemampuan konsentrasi dan pengingatan urutan kartu serta strategi bermain. Jenis permainan seperti bridge, solitaire, atau UNO bisa melatih otak untuk tetap tajam. Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan untuk dimainkan bersama teman atau keluarga, tetapi juga memperbaiki kemampuan kognitif dan daya ingat.
Menerapkan kelima permainan otak ini dalam rutinitas harian dapat menjadi cara mudah dan efektif menjaga kesehatan otak. Aktivitas menyenangkan tersebut memastikan otak tetap aktif dan terlatih, sehingga meningkatkan kapasitas ingatan sekaligus meminimalkan risiko gangguan kognitif ke depannya. Menjadikan permainan otak sebagai hobi juga memberikan nilai sosial dan emosional positif bagi kesejahteraan secara menyeluruh.
-
-
-
-
