Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan Saat Liburan tanpa Mengorbankan Kesenangan

Liburan akhir tahun sering jadi momen yang menantang untuk menjaga berat badan. Suasana hangat dan makanan lezat sering membuat banyak orang sulit menahan diri agar tidak makan berlebihan. Namun, ternyata ada kebiasaan kecil yang cukup efektif membantu menurunkan berat badan selama liburan.

Salah satu langkah penting adalah memberi tahu orang terdekat bahwa kamu sedang menjalankan program diet. Dukungan sosial dari keluarga dan teman bisa mendorong kamu untuk tetap konsisten mengontrol pola makan dan memilih makanan yang lebih sehat. Dengan begitu, kamu tidak mudah tergoda untuk ikut menyantap makanan berlebih saat berkumpul.

Makan Makanan Sehat Sebelum Pesta

Sebelum menghadiri pesta atau acara liburan, sebaiknya makan camilan atau makanan sehat terlebih dahulu. Ketika perut sudah terisi, keinginan untuk makan camilan yang kurang sehat bisa berkurang. Dr. Raoul Manalac, direktur senior untuk manajemen berat badan di Ro, menyarankan menghindari minuman manis dan beralkohol pada saat pesta agar kalori tidak mudah bertambah.

Kontrol Porsi Makanan Favorit

Menghindari makanan favorit saat liburan memang sulit dan tidak disarankan. Ahli diet Lauren Manaker menekankan pentingnya menikmati makanan kesukaan dalam porsi yang terkontrol. Cara ini dapat mencegah makan berlebihan dan membantu mempertahankan berat badan ideal tanpa harus merasa terpencil saat menikmati momen liburan.

Menu Makan Seimbang

Menjaga keseimbangan gizi juga krusial selama musim liburan. Laura Burak, pendiri GetNaked® Nutrition, menyarankan agar piring makan didominasi oleh protein seperti kalkun, ikan, atau daging dan sayuran segar. Makanan yang bergizi ini membantu kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil sembarangan.

Aktif Bergerak dengan Olahraga Ringan

Selain mengatur pola makan, bergerak aktif juga penting. Aktivitas seperti berjalan santai, menari, atau bermain sepak bola bersama teman dapat menaikkan pembakaran kalori. Lauren Manaker menyebutkan bahwa sedikit gerakan dapat sangat membantu untuk pengendalian berat badan saat liburan.

Berbagai kebiasaan sederhana di atas bisa kamu terapkan agar liburan tetap menyenangkan namun berat badan tetap terjaga. Dengan pendekatan yang terencana dan dukungan lingkungan yang positif, menjaga berat badan saat musim liburan menjadi lebih mudah dan realistis. Terapkan tips ini secara konsisten untuk hasil yang maksimal.