Audy Item berhasil menurunkan berat badannya hingga 20 kg dengan menjalani diet sehat dan konsisten selama beberapa bulan. Perubahan ini bukan hanya soal penampilan, tetapi juga hasil penerapan pola makan dan gaya hidup yang lebih seimbang serta bimbingan dari dokter gizi terpercaya.
Berikut adalah 6 cara diet yang diterapkan Audy Item dan terbukti efektif menurunkan berat badan secara signifikan.
1. Mengubah Pola Makan
Audy Item mengatur pola makannya dengan porsi yang terukur dan jadwal makan yang teratur. Sebelumnya ia sering makan tanpa memperhatikan waktu dan porsi, kini perubahan pola makan menjadi kunci keberhasilan dietnya. Mengatur jadwal makan dan porsi yang pas membantu tubuh mendapatkan asupan gizi seimbang sekaligus mencegah makan berlebihan.
2. Konsumsi Real Food
Salah satu rahasia diet Audy adalah mengonsumsi makanan segar dan minim pengolahan, dikenal dengan istilah real food. Ia menghindari makanan olahan dan berpengawet agar tubuh tetap bugar. Pendekatan ini juga membantu mengontrol masalah kesehatan seperti maag yang dialaminya, karena makan makanan alami cenderung lebih ramah bagi sistem pencernaan.
3. Membatasi Asupan Tepung
Untuk menurunkan berat badan, Audy membatasi konsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan tepung-tepungan. Ia menjelaskan, selain mengurangi gula, juga meminimalisir tepung dan makanan dengan pengawet. Pola ini mampu mengurangi kalori kosong dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Mengurangi Gula dan Garam
Audy juga berupaya untuk mengurangi penggunaan gula dan garam dalam makanannya dengan memasak sendiri di rumah. Cara ini memungkinkan kontrol kadar bumbu agar tidak berlebihan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Pengurangan gula dan garam bukan berarti menghilangkan sepenuhnya, tetapi menyesuaikannya supaya kebutuhan gizi tetap tercukupi secara seimbang.
5. Rajin Berolahraga
Olahraga menjadi bagian penting dalam program dietnya. Audy rutin melakukan aktivitas fisik seperti angkat beban di gym dan bersepeda. Bahkan, olahraga sering ia lakukan bersama sang suami, aktor Iko Uwais, yang juga mendukung gaya hidup sehat keluarga mereka. Olahraga membantu membakar kalori dan membentuk otot sehingga berat badan turun sekaligus badan lebih kencang.
6. Konsultasi dengan Dokter Gizi
Konsultasi rutin dengan dokter gizi menjadi langkah penting agar diet yang dijalani tetap sehat dan aman. Dengan pengawasan profesional, Audy dapat menjalankan pola makan yang sesuai dengan kondisi tubuhnya. Dokter gizi juga membantu merancang strategi yang tepat agar tujuan turunkan berat badan tercapai tanpa mengorbankan kesehatan.
Keberhasilan diet Audy Item menunjukkan pentingnya pendekatan holistik antara pola makan sehat, olahraga teratur, serta dukungan medis profesional. Cara diet ini dapat menjadi inspirasi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih aman dan efektif.
Melaksanakan perubahan gaya hidup sehat secara konsisten adalah kunci utama penurunan berat badan yang berkelanjutan. Bagi siapa saja yang tertarik dengan metode ini, konsultasi dengan ahli gizi tetap dianjurkan agar diet berjalan optimal dan sesuai kebutuhan individu.
