Banyak orang yang terlihat sukses dari luar, namun di dalam dirinya mereka berjuang dengan harga diri yang rendah. High achiever kerap diasosiasikan dengan kesuksesan dan pencapaian gemilang, tapi banyak dari mereka yang diam-diam merasa kurang berharga tanpa prestasi terbarunya.
Menurut Dr. Alice Boyes, Ph.D., psikolog kognitif-perilaku, konsep diri terbagi menjadi dua aspek utama: kompetensi (kemampuan) dan rasa berharga (nilai diri). High achiever dengan harga diri rendah cenderung sangat kuat di sisi kompetensi, namun rapuh di sisi rasa berharga.
1. Merasa seperti penipu meski sudah berhasil
Fenomena ini dikenal sebagai imposter syndrome, di mana seseorang meragukan keberhasilan dan menganggap pencapaian mereka hanya keberuntungan semata. Penelitian Behavioral Sciences menunjukkan lebih dari 50% mahasiswa mengalami imposter syndrome, yang berhubungan erat dengan depresi dan kecemasan. Ini menandakan kegelisahan mendalam meski ada bukti kesuksesan konkret.
2. Perfeksionisme yang berujung kelelahan
Bagi high achiever, standar sempurna bukan sekadar ambisi, melainkan syarat merasa layak dihargai. Studi British Journal of Psychology menunjukkan bahwa perfeksionis mengevaluasi diri mereka berdasarkan standar tinggi dan kaku. Gordon Flett, Ph.D., menambahkan bahwa perbandingan sosial yang terus-menerus membuat mereka merasa tidak pernah cukup. Akibatnya, kerja keras justru membawa risiko burnout, bukan kepuasan.
3. Mengaitkan nilai diri dengan prestasi semata
Seseorang yang harga dirinya bergantung pada pencapaian akan merasa hancur saat gagal. Identitas ini membuat emosi sangat tidak stabil saat menghadapi kegagalan kecil. Padahal, harga diri seharusnya tidak hanya diukur dari keberhasilan kerja atau pengakuan orang lain, karena nilai intrinsik diri sudah ada sejak awal.
4. Sulit menerima pujian dan bantuan dari orang lain
High achiever dengan harga diri rendah sering kali menolak pujian dengan merendahkan diri, seperti mengatakan "Itu bukan apa-apa" atau "Orang lain bisa lebih baik." Mereka juga enggan meminta bantuan karena takut dianggap tidak kompeten. Sikap ini bukanlah kerendahan hati sehat melainkan refleksi dari ketidakpercayaan pada kewajaran diri menerima apresiasi.
5. Terus bekerja keras tanpa bisa beristirahat
Seringkali, mereka merasa bersalah jika tidak produktif dan melewatkan momen merayakan keberhasilan. Padahal, istirahat adalah kebutuhan dasar manusia, bukan sesuatu yang harus “dibayar” dengan pencapaian lebih dulu. Terlalu memaksakan diri justru berpotensi merusak kesehatan mental.
Mengidentifikasi tanda-tanda ini bisa membantu high achiever memahami bahwa harga diri tidak boleh bergantung hanya pada prestasi. Meningkatkan rasa berharga yang berakar dari dalam adalah langkah penting menuju keseimbangan hidup yang sehat. Harus diingat, pencapaian bukan satu-satunya cermin nilai diri, melainkan bagian dari identitas yang lebih luas.
Mengenali kondisi ini membuka peluang untuk mencari bantuan psikologis atau dukungan sosial yang dapat membimbing menuju penghargaan terhadap diri sendiri. Dengan pemahaman yang tepat, high achiever memiliki potensi membangun harga diri yang kuat tanpa harus terus merasa rendah dan kelelahan.
![5 Ciri Duck Syndrome: Tampil Tenang Tapi Sebenarnya Kelelahan Mental Diam-diam](https://www.qoo10.co.id/wp-content/uploads/2026/02/5-Ciri-Duck-Syndrome-Tampil-Tenang-Tapi-Sebenarnya-Kelelahan-Mental.jpeg; charset="utf-8".jpg "5 Ciri Duck Syndrome: Tampil Tenang Tapi Sebenarnya Kelelahan Mental Diam-diam")
