5 Kebiasaan Sederhana Ayah dan Ibu yang Bikin Anak Merasa Sangat Dicintai Setiap Hari

Setiap anak mendambakan rasa dicintai dari orang tua, terutama dari ayah dan ibu. Namun, rasa cinta itu tidak selalu hadir dari kata-kata formal atau hadiah besar. Justru kebiasaan sehari-hari yang sederhana dan konsisten menjadi pondasi utama agar anak benar-benar merasa diperhatikan dan dihargai. Dalam kondisi kesibukan dan rutinitas yang padat, orang tua seringkali terjebak dalam interaksi yang praktis, seperti menanyakan pekerjaan sekolah atau mengingatkan waktu makan. Padahal, anak-anak memerlukan sentuhan emosional yang hangat untuk tumbuh dengan rasa aman dan percaya diri.

Menurut penelitian psikologi perkembangan, interaksi kecil yang diulang-ulang setiap hari jauh lebih efektif membentuk perasaan dicintai anak daripada kejutan atau kata-kata panjang. Berikut ini lima kebiasaan sederhana yang kalau dilakukan rutin oleh ayah dan ibu, dapat membuat anak merasa dicintai dengan tulus.

1. Sambut Anak dengan Tatapan Hangat
Tatapan mata dan ekspresi wajah orang tua ketika bertemu anak adalah sinyal utama yang menunjukkan kehangatan dan rasa pentingnya anak. Studi "Still Face Experiment" dari Dr. Ed Tronick (Harvard Medical School) mengungkapkan bahwa bayi menjadi stres saat wajah orang tua datar dan tanpa ekspresi. Oleh sebab itu, meluangkan waktu untuk menatap mata anak dengan senyum dan memberi ucapan ramah seperti “Hai, Ibu kangen kamu,” sesaat setelah anak pulang sekolah atau bermain, mengirim pesan kuat bahwa anak lebih utama daripada pekerjaan atau perangkat elektronik.

2. Gunakan Kata Emosi untuk Membangun Koneksi
Bahasa yang menamai perasaan anak sangat penting untuk perkembangan emosionalnya. Penelitian dalam Early Childhood Research Quarterly (2024) menunjukan anak-anak yang sering diberi tahu mengenai emosi mereka—misalnya “Kamu terlihat bangga” atau “Saya tahu kamu merasa sedih tadi”—memiliki kemampuan regulasi emosi dan empati yang lebih baik. Kebiasaan menanyakan perasaan anak di akhir hari, seperti “Kamu senang main sama siapa?” atau “Kamu merasa sedih kenapa?” membantu anak mengenal dan menyampaikan emosinya sekaligus merasa dimengerti.

3. Ciptakan Ritual Kecil yang Penuh Kasih Sayang
Kasih sayang tidak selalu harus nyata dalam bentuk hadiah, tapi bisa diwujudkan lewat kebiasaan yang menjadi tradisi keluarga sehari-hari. Menurut Journal of Family Psychology (2020), rutinitas seperti membaca cerita sebelum tidur, saling berpelukan pagi hari, atau ucapan semangat sebelum anak berangkat sekolah meningkatkan kedekatan emosional serta mengurangi kecemasan. Ritual mini ini membuat anak merasa aman dan tahu bahwa kasih sayang orang tua ada secara konsisten, bukan hanya pada momen khusus.

4. Dengarkan Anak tanpa Langsung Memberi Solusi
Kecenderungan orang tua untuk memecahkan masalah anak secara cepat bisa jadi kurang efektif. Sebab, menurut Dr. Brené Brown dalam Harvard Business Review (2019), empati sejati adalah memberi ruang anak untuk merasa didengar dan dipahami. Ketika anak mengeluh atau sedih, ucapkan kalimat seperti “Ibu tahu itu berat” atau “Ayah bisa mengerti kamu kecewa,” tanpa buru-buru menyuruhnya melewati atau menyelesaikan masalah. Respons yang hangat ini memicu hormon oksitosin yang memperkuat ikatan batin.

5. Akhiri Hari dengan Kalimat yang Menenangkan
Waktu sebelum tidur menjadi kesempatan penting bagi anak untuk menurunkan stres dan mengisi rasa percaya diri. Sleep Health Journal (2021) mengungkap bahwa percakapan positif atau sentuhan lembut di malam hari dapat menurunkan hormon stres anak. Orang tua bisa mengucapkan kalimat penutup yang menenangkan seperti “Ayah bangga sama kamu hari ini” atau “Ibu senang bisa menemani kamu,” yang selain menciptakan ketenangan juga menguatkan rasa syukur dan kepercayaan diri anak.

Membesarkan anak yang merasa dicintai bukan soal kesempurnaan seseorang tua, melainkan konsistensi dalam perhatian, empati, dan kebiasaan kecil sehari-hari. Cinta nyata hadir dari gestur sederhana seperti tatapan mata, kata lembut, pelukan hangat, dan waktu mendengarkan yang tulus. Dengan kebiasaan ini, anak akan tumbuh dalam lingkungan penuh rasa aman dan kasih sayang yang nyata setiap hari.

Source: lifestyle.viva.co.id