Berita Lifestyle Terbaru dan Terupdate 2026

Kulit buah sering dianggap limbah dan langsung dibuang setelah daging buahnya dikonsumsi. Padahal, di balik tekstur atau rasa yang kurang menarik, kulit buah menyimpan potensi manfaat kesehatan yang jarang diketahui masyarakat. Berbagai penelitian dan data medis menunjukkan sejumlah kulit buah mengandung senyawa bioaktif, serat pangan, vitamin, serta mineral penting yang baik untuk tubuh. Berikut penjelasan lima jenis kulit buah yang memiliki manfaat jika dikonsumsi atau diolah dengan tepat. 1. Kulit Apel Kulit apel terbukti kaya kandungan antioksidan dan serat. Senyawa seperti polifenol berperan penting sebagai agen anti-inflamasi yang dapat membantu menekan risiko terjadinya peradangan kronis pada tubuh. Di samping itu, klorofil di dalam kulit apel juga diyakini mampu melawan paparan senyawa kimia yang dapat mengganggu keseimbangan hormon, walau penelitian terkait hal ini masih terus berlangsung. Mengonsumsi kulit apel juga membantu memenuhi asupan serat harian sehingga mendukung fungsi pencernaan dan menstabilkan nafsu makan. Data dari Verywell Health memperkuat temuan manfaat kulit apel dalam memperbaiki kesehatan usus. 2. Kulit Pisang Kulit pisang sering kali terabaikan meski kandungan nutrisinya begitu tinggi. Dalam satu kulit pisang, ditemukan sejumlah mineral esensial seperti magnesium, kalsium, zat besi, hingga seng yang berperan vital bagi metabolisme tubuh. Selain itu, ada kandungan triptofan yang merupakan asam amino penting untuk menjaga keseimbangan mood dan meningkatkan kualitas tidur. Hasil studi juga menyebut kulit pisang mentah berpotensi menjadi sumber serotonin dan magnesium alami, sehingga dapat dijadikan alternatif alami untuk membantu pengelolaan stres dan gangguan tidur ringan. Pengolahan kulit pisang bisa dilakukan dengan membersihkannya, kemudian dijadikan campuran smoothie atau adonan kue setelah dimasak. 3. Kulit Lemon Kulit lemon menyimpan antioksidan dalam jumlah tinggi yang melebihi isi buah maupun air lemon. Data National Library of Medicine mencatat kandungan limonene dan flavonoid di kulit lemon efektif melawan bakteri di rongga mulut, sehingga berperan dalam mencegah risiko gigi berlubang dan infeksi gusi. Dengan demikian, menambahkan parutan kulit lemon ke dalam makanan atau minuman tidak hanya menghadirkan aroma segar, tetapi juga membantu menjaga kesehatan oral. Selain itu, antioksidan di kulit lemon berkontribusi dalam menjaga sistem imun serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 4. Kulit Jeruk Kulit jeruk menyumbang asupan vitamin, mineral, dan air yang signifikan. Setiap jeruk beserta kulitnya punya potensi mengandung 87 gram air, memberikan kontribusi pada hidrasi tubuh. Selain itu, kulit jeruk kaya akan senyawa prebiotik yang dibutuhkan mikrobiota saluran cerna. Kandungan ini membantu menyeimbangkan flora usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik, sehingga sistem pencernaan tetap optimal. Studi juga mencatat asupan prebiotik alami dari kulit jeruk membantu memperkuat daya tahan tubuh dan menurunkan risiko penyakit pencernaan. 5. Kulit Kiwi Banyak yang belum tahu, kulit kiwi ternyata mengandung serat pangan cukup tinggi dan vitamin C yang melimpah. Antioksidan di kulit kiwi efektif menangkal radikal bebas yang berkaitan dengan proses penuaan dini serta peradangan. Konsumsi kulit kiwi dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Praktiknya, Anda bisa langsung mengonsumsi kiwi beserta kulitnya setelah dicuci bersih atau mencampurkannya ke dalam smoothie. Studi internasional menyarankan agar konsumsi kulit buah dilakukan setelah dicuci untuk menghindari kontaminasi pestisida. Tabel Manfaat Kulit Buah Kulit Buah Kandungan Utama Manfaat Utama Apel Antioksidan, serat Anti-inflamasi, pencernaan sehat Pisang Magnesium, triptofan Keseimbangan mood, tidur lebih baik Lemon Flavonoid, limonene Antibakteri mulut, imun tubuh Jeruk Prebiotik, air, vitamin Mikroflora usus, hidrasi Kiwi Serat, vitamin C Melancarkan pencernaan, antioksidan Keberagaman manfaat di atas membuktikan kulit buah layak mendapatkan perhatian lebih dari masyarakat. Dengan pengolahan yang tepat dan memastikan kebersihannya, kulit buah dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat dan sumber nutrisi alami yang bukan hanya bermanfaat, tetapi juga ramah lingkungan.

Lifestyle

Ini 5 Manfaat Kulit Buah yang Jarang Diketahui, Bisa untuk Kesehatan Tubuh

10 Pilihan Mobil Keluarga Paling Nyaman dan Muat Banyak untuk Liburan Seru

Kelebihan dan Fitur Terbaru Oppo Reno 8 Pro, Apakah Layak dengan Harga yang Ditawarkan?

Ciri-Ciri Orang Baik Hati yang Terlihat dari Sikap Alaminya

Graha Natura Park: Destinasi Hijau dan Tenang di Pusat Kota Surabaya

Cara Mudah Pesan Tiket Bus Rute Cikini ke Buah Batu di Traveloka dengan Cepat dan Praktis

5 Rekomendasi Sandal Wanita Berkualitas dengan Harga Terjangkau di Bawah 50 Ribu

Penjualan Mobil Listrik Meningkat Signifikan, Ini 10 Merek Paling Laris Saat Ini

4 Destinasi Glamping di Ciwidey yang Sejuk dan Pas untuk Liburan Santai dan Healing

5 Tanaman Pilihan yang Tidak Disukai Ayam untuk Halaman dan Teras Jadi Lebih Rapi

7 Inspirasi Mix and Match Outfit Knitwear untuk Tampil Stylish Sehari-hari

Manfaat Rajin Sarapan Oatmeal Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh

10 Rekomendasi Merek Sepeda Listrik Terbaik dengan Kualitas dan Performa Terbaik

Keunggulan Motor Listrik untuk Perempuan Produktif di Kota: Pilihan Efisien dan Ramah Lingkungan

7 Jam Tangan Lari Terbaik untuk Pemula hingga Atlet, Fitur Lengkap dan Tahan Lama

Lexus RX350 2026: SUV Mewah, Nyaman, dan Tercanggih untuk Pecinta Berkendara Modern

Samsung Exynos 2800: CPU & GPU Kustom, Bakal Tinggalkan ARM dan AMD?

HP Murah Snapdragon 6 Gen 3: POCO M8 5G Raih Skor AnTuTu 800 Ribu!

AGIBOT Kuasai 39% Pangsa Pasar Robot Humanoid Global di 2026

Baru Punya Smartwatch Android? Ini 3 Aplikasi Wajib Instal untuk Pengguna Baru

Poco M8 Pro Resmi Hadir: Snapdragon 7s Gen 4, Baterai 6.500mAh, Tahan Banting