Rambut rontok adalah masalah umum yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Faktor penyebabnya beragam, mulai dari gaya hidup, perawatan yang salah, hingga kondisi medis tertentu. Untuk itu, menjaga kesehatan rambut membutuhkan perawatan yang menyeluruh dari dalam dan luar tubuh.
Berikut adalah 15 tips yang dapat membantu mengurangi kerontokan dan menjaga rambut tetap kuat berdasarkan data dari American Academy of Dermatology dan Camelback Dermatology.
1. Jaga Pola Makan Bergizi
Konsumsi makanan tinggi protein, zat besi, vitamin, dan mineral sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Menurut American Academy of Dermatology, nutrisi yang baik mencerminkan kesehatan rambut secara optimal.
2. Perawatan Rambut yang Lembut
Hindari mencuci rambut terlalu sering atau memakai produk berbahan keras. Pilih sampo dan kondisioner yang sesuai jenis rambut agar tidak merusak batang rambut.
3. Gunakan Sampo Bebas Sulfat
Sampo dengan sulfat dapat menghilangkan minyak alami kulit kepala, membuat rambut kering dan mudah patah. Sampo bebas sulfat menjaga kelembapan alami rambut.
4. Batasi Paparan Panas Berlebih
Alat styling seperti hair dryer dan catokan yang dipakai berlebihan melemahkan rambut. Gunakan suhu rendah dan jangan terlalu sering memakai alat tersebut.
5. Lindungi Rambut dari Lingkungan
Sinar matahari, polusi, dan klorin dalam air renang dapat merusak rambut. Pakailah topi atau serum pelindung saat berada di luar ruangan.
6. Pijat Kulit Kepala Rutin
Pijatan ringan di kulit kepala meningkatkan aliran darah ke folikel rambut. Hal ini bisa merangsang pertumbuhan rambut dan memperkuat akar.
7. Cukupi Asupan Cairan
Minum air putih yang cukup membantu menjaga kelembapan alami rambut dan kulit kepala dari dalam tubuh.
8. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berkepanjangan dapat memperparah kerontokan rambut. Teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga efektif untuk mengurangi stres.
9. Hindari Gaya Rambut Terlalu Ketat
Mengenakan model rambut dengan ikatan sangat kencang memicu traction alopecia, yaitu kerontokan akibat tarikan berlebihan pada folikel rambut.
10. Potong Rambut Secara Berkala
Memangkas ujung rambut secara rutin mencegah rambut bercabang dan menjaga rambut tetap sehat.
11. Gunakan Kondisioner Setelah Keramas
Kondisioner melindungi batang rambut dari kerusakan. Leave-in conditioner juga membantu menjaga kelembapan rambut lebih lama.
12. Keringkan Rambut dengan Cara Tepat
Gunakan handuk microfiber untuk mengurangi gesekan saat mengeringkan rambut. Cara ini mencegah rambut patah dan mempercepat proses pengeringan.
13. Hindari Perawatan Kimia Berlebihan
Pewarnaan dan pelurusan kimia dapat memperlemah rambut, terutama pada rambut yang menipis. Jika perlu perawatan, lakukan di salon profesional.
14. Berhenti Merokok
Merokok menyebabkan peradangan yang dapat memperburuk kerontokan rambut. Menghentikan kebiasaan ini bermanfaat bagi kesehatan rambut dan tubuh.
15. Konsultasi ke Dokter Spesialis Kulit
Jika kerontokan rambut parah atau disertai iritasi kulit kepala, segera lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis. Deteksi dini memperbesar peluang keberhasilan terapi.
Mempraktekkan tips-tips di atas secara rutin dapat menjaga kekuatan dan kesehatan rambut. Perawatan holistik dari pola makan, pengelolaan stres, hingga perlindungan rambut dari faktor eksternal sangat dianjurkan untuk mencegah kerontokan yang berkelanjutan. Informasi ini sesuai dengan rekomendasi dari para ahli dermatologi dan dapat dijadikan pedoman untuk mengatasi rambut rontok secara optimal.
Baca selengkapnya di: lifestyle.bisnis.com
