Empat bulan setelah menjalani pemasangan ring jantung, Reza Anindita Ramadhan belum dapat kembali berolahraga seperti sebelum sakit. Pria asal Tangerang Selatan yang mengalami serangan jantung pada usia 38 tahun itu baru mampu berjalan kaki selama sekitar 30 menit.
Upayanya mencoba jogging pada bulan kedua justru memunculkan rasa sakit di bagian jantung. Pengalaman tersebut membuat masa pemulihan tidak bisa disamakan dengan kondisi tubuh sebelum tindakan medis dilakukan.
Reza menjalani fase penyesuaian atau maintenance setelah operasi. Pada fase ini, aktivitas fisik tetap dilakukan, tetapi tujuannya bukan membangun massa otot melainkan menjaga kondisi tubuh sambil menunggu pemulihan.
Aktivitas Harus Disesuaikan
Menurut cerita Reza yang dikutip health.detik.com, tubuhnya memberi sinyal ketika aktivitas dilakukan terlalu berat. Ia juga belum menggunakan beban secara maksimal dan berupaya menghindari gerakan yang meningkatkan kerja otot dada.
| Aktivitas | Kondisi yang Dilaporkan Reza | Batasan yang Dijalani |
|---|---|---|
| Jalan kaki | Sudah dapat dilakukan | Durasi sekitar 30 menit |
| Jogging | Menimbulkan sakit saat dicoba pada bulan kedua | Belum dilanjutkan |
| Angkat beban | Belum digunakan secara maksimal | Dianjurkan di bawah 5 kg |
| Push-up | Berisiko membuat otot dada bekerja lebih berat | Dihindari selama masa penyesuaian |
Ia mengatakan latihan berat bukan pilihan pada masa awal setelah pemasangan ring jantung. Gerakan seperti push-up maupun mengangkat beban lebih dari 5 kg disebut dapat meningkatkan tekanan di rongga dada dan membebani otot dada.
Area jantung dan pembuluh darah yang menjalani tindakan masih memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri. Ring yang dipasang juga membutuhkan proses hingga menyatu dengan jaringan pembuluh darah.
Pola Makan Ikut Dibatasi
Batasan yang dijalani Reza tidak hanya berkaitan dengan olahraga. Ia juga menjaga pola makan dengan menghindari makanan gorengan, mengurangi asupan karbohidrat, serta tidak mengonsumsi turunan sapi dan kopi.
Aturan tersebut menjadi bagian dari rutinitas baru setelah serangan jantung dan tindakan pemasangan ring. Reza menekankan bahwa olahraga masih dijalankan, tetapi dengan intensitas yang jauh berbeda dari kebiasaannya sebelumnya.
"Pantangan setelah pasang ring, seperti jaga pola makan (tidak goreng, kurangi jumlah asupan karbohidrat, tidak konsumsi turunan sapi dan kopi), olahraga berlebihan atau sama seperti sebelum pasang ring," ujar Reza.
Ia menjelaskan olahraga pada masa tersebut dilakukan untuk maintenance, bukan untuk membangun otot. Penyesuaian itu diperlukan karena tubuhnya masih berada dalam tahap pemulihan pascaoperasi.
Rasa Sakit Menjadi Sinyal Tubuh
Reza menyebut percobaan jogging dan latihan beban berat sama-sama memicu keluhan pada area jantung. Karena itu, ia membatasi latihan dan tidak memaksakan durasi olahraga yang panjang.
"Otw 4 bulan masih maintenance, durasi olahraga belum bisa panjang, seperti jalan kaki baru bisa 30 menit," tutup Reza, seperti dikutip health.detik.com. Pengalamannya menunjukkan bahwa pemulihan setelah pemasangan ring jantung dapat menuntut perubahan besar pada aktivitas harian, termasuk cara berolahraga dan mengatur makanan.
