7 Cara Ampuh Mencegah Flu Saat Musim Hujan Agar Tubuh Tetap Sehat dan Kebal Virus

Memasuki musim hujan, risiko terkena flu meningkat karena cuaca yang tidak menentu dan perubahan suhu drastis. Kondisi ini membuat sistem imun tubuh menurun sehingga lebih mudah terserang penyakit flu dan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).

Flu merupakan gangguan kesehatan yang umum terjadi saat musim hujan karena sistem kekebalan tubuh melemah akibat paparan dingin dan perubahan lingkungan secara tiba-tiba. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan menjadi kunci utama untuk mencegah flu saat musim hujan.

1. Gunakan Masker di Tempat Umum
Pemakaian masker efektif mengurangi risiko virus flu yang tersebar lewat percikan air liur dan dahak. Ini khususnya penting saat berada di tempat ramai atau saat flu sedang melanda.

2. Sering Mencuci Tangan
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir bisa menghilangkan virus dan kuman yang menempel. Menurut sumber resmi Kementerian Kesehatan dan Alodokter, kebiasaan ini sangat penting untuk mencegah penularan flu dan penyakit lain.

3. Kurangi Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor
Kebiasaan menyentuh mata, hidung, atau mulut bisa memudahkan virus masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, hindari menyentuh wajah sebelum mencuci tangan untuk meminimalkan risiko flu.

4. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu memperkuat kekebalan tubuh. Buah jeruk, pepaya, dan brokoli adalah sumber alami vitamin C yang bisa dikonsumsi secara rutin.

5. Istirahat yang Cukup
Tidur selama 7 jam per malam membantu tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel. Kurang istirahat meningkatkan hormon stres sehingga menurunkan daya tahan tubuh terhadap virus flu.

6. Berolahraga saat Waktu Luang
Olahraga ringan seperti jogging, senam, atau yoga selama 20-30 menit setiap hari dapat meningkatkan imunitas tubuh. Aktivitas fisik juga mendukung produksi hormon yang membuat emosi lebih positif.

7. Sering Konsumsi Makanan yang Sehat
Makanan bergizi seperti sayur, buah, dan yang mengandung protein tinggi penting untuk menunjang kekuatan tubuh. Nutrisi yang tepat membantu melawan virus flu serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Melindungi diri dari flu saat musim hujan memerlukan kesadaran dalam menerapkan pola hidup sehat. Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan seperti penggunaan masker, cuci tangan, dan konsumsi makanan bergizi, risiko terkena flu dapat diminimalkan secara signifikan. Flu dan penyakit pernapasan lain tidak harus mengganggu aktivitas selama daya tahan tubuh tetap terjaga dengan optimal.