Melakukan hobi ternyata tidak hanya sekadar mengisi waktu luang, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan dan umur panjang. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa keterlibatan dalam kegiatan yang disenangi dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia secara signifikan.
Menurut Dr. Kerry Burnight, penulis buku Joyspan: The Art and Science of Thriving in Life’s Second Half, hobi merupakan investasi jangka panjang untuk kesejahteraan di masa tua. Berikut ini lima hobi yang terbukti dapat membantu memperpanjang umur serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
1. Berkebun
Berkebun adalah aktivitas sederhana yang menawarkan manfaat besar bagi kesehatan. Dr. Deboran Kado dari Fakultas Kedokteran Universitas Stanford menyatakan bahwa berkebun tidak hanya menjaga tubuh aktif, tetapi juga memberikan ketenangan mental dan kesejahteraan emosional. Selain itu, berkebun membantu menghasilkan makanan sehat yang dapat dikonsumsi sendiri sekaligus menjaga lingkungan.
2. Melakukan Aktivitas Fisik
Rutin berolahraga seperti berjalan kaki, berenang, atau mendaki menjadi salah satu kunci hidup lebih sehat dan lebih lama. Jessica Shepherd, Chief Medical Officer di Hers, menekankan pentingnya latihan ketahanan untuk memperkuat otot, menjaga kestabilan gula darah, dan meningkatkan kesehatan otak. Aktivitas fisik meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memperbaiki fungsi kognitif.
3. Bernyanyi atau Bermain Alat Musik
Kegiatan seni seperti bernyanyi dan memainkan alat musik bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Aktivitas ini mengasah fungsi kognitif serta melatih otak agar terus belajar dan berkreasi. Penelitian membuktikan bahwa bermusik dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.
4. Bersosialisasi
Interaksi sosial yang rutin membantu menjaga otak tetap aktif dan memberikan dukungan emosional yang penting. Dr. Deboran Kado menyebutkan bahwa bersosialisasi berperan besar dalam mempertahankan umur panjang yang sehat. Basis penelitian dari Fisher Center for Alzheimer’s Research Foundation juga menunjukkan bahwa aktivitas sosial dapat melindungi fungsi otak dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
5. Melakukan Kegiatan Sukarelawan
Terlibat dalam kegiatan sukarelawan menawarkan manfaat kesehatan yang tidak kalah besar. Menurut tinjauan dalam Jurnal Psikologi Kesehatan, orang berusia 70 tahun ke atas yang secara rutin melakukan kegiatan sukarelawan cenderung memiliki usia hidup lebih panjang dibandingkan yang tidak melakukannya. Sukarelawan tidak hanya menghadirkan rasa bahagia, tetapi juga membangun koneksi sosial yang mendukung kesehatan jangka panjang.
Memilih hobi yang sesuai dengan minat dan kebutuhan dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus memperpanjang umur. Dari aktivitas fisik hingga seni dan interaksi sosial, semua memberikan kontribusi positif yang nyata. Jadi, mulai sekarang jangan anggap remeh waktu untuk melakukan hobi, karena ini adalah investasi untuk hidup yang lebih berkualitas dan panjang umur.
-
-
-
-
