Penggunaan gadget kini menjadi bagian penting dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari bekerja hingga hiburan. Namun, sering menatap layar dalam waktu lama berisiko menyebabkan mata cepat lelah, kering, bahkan bisa memicu sakit kepala.
Dokter mata dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals India, Dr. Mubashir Parkar, menyebut kondisi ini sebagai digital eye strain yang disebabkan oleh pengaturan layar yang tidak tepat. Karena itu, mengatur layar gadget dengan benar sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
1. Sesuaikan Kecerahan Layar dengan Pencahayaan Sekitar
Kecerahan layar yang terlalu tinggi pada ruangan gelap atau sebaliknya, dapat membuat mata bekerja ekstra keras. Dr. Parkar menyarankan agar kecerahan layar diatur mengikuti intensitas cahaya di lingkungan sekitar agar mata tetap nyaman dan terhindar dari kelelahan.
2. Atur Kontras Layar agar Tulisan Mudah Dibaca
Kontras yang tepat membantu mata mengenali huruf tanpa harus memicingkan mata. Pilihan warna teks gelap di latar terang atau sebaliknya sangat disarankan agar tulisan terlihat jelas namun tidak menyilaukan.
3. Perbesar Ukuran Font untuk Mengurangi Tegangan Mata
Ukuran huruf kecil memaksa mata bekerja lebih keras dalam proses fokus. Dengan memperbesar ukuran font, mata dapat membaca dengan santai dan menjaga jarak pandang ideal terhadap layar.
4. Pilih Suhu Warna Layar yang Lebih Hangat
Sinar biru dari layar gadget dapat mempercepat rasa lelah pada mata. Menggunakan suhu warna hangat lebih nyaman terutama pada malam hari karena mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu.
5. Manfaatkan Mode Layar Khusus Seperti Reading Mode atau Dark Mode
Fitur seperti reading mode membuat tampilan layar lebih lembut saat membaca teks panjang. Sedangkan dark mode cocok untuk kondisi ruangan minim cahaya agar mengurangi silau dan ketegangan mata.
6. Perhatikan Posisi dan Jarak Layar
Posisi layar sebaiknya sedikit di bawah garis pandang dengan jarak 40-60 cm dari mata. Penempatan ini membantu mengurangi ketegangan mata dan menjaga kelancaran refleks berkedip yang penting untuk kelembapan mata.
Mengaplikasikan semua cara ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata sekaligus meningkatkan produktivitas saat menggunakan gadget dalam durasi lama. Pengaturan layar yang tepat mencegah gejala mata lelah dan mendukung kenyamanan visual. Jadi, mulai sekarang pastikan layar gadget Anda sudah disetel sesuai rekomendasi dokter mata untuk menghindari risiko gangguan penglihatan.
-
-
-
-
