Menstruasi kerap ikut memengaruhi kondisi kulit perempuan secara signifikan. Fluktuasi hormon seperti estrogen dan progesteron saat siklus menstruasi memicu peningkatan produksi minyak alami kulit atau sebum.
Akibatnya, kulit bisa terasa lebih berminyak, muncul jerawat, atau tampak kusam. American Academy of Dermatology menyatakan jerawat hormonal sangat umum terjadi pada perempuan dewasa menjelang dan selama menstruasi.
Rutin Membersihkan Wajah dengan Lembut
Mencuci wajah membantu membersihkan minyak berlebih dan kotoran yang menyumbat pori-pori. Namun, mencuci terlalu sering bisa merusak lapisan pelindung kulit. Cleveland Clinic merekomendasikan mencuci wajah dua kali sehari dengan pembersih yang lembut agar kulit tetap bersih dan terhindar dari iritasi.
Gunakan Pelembap untuk Menjaga Keseimbangan Kulit
Meski kulit berminyak, penggunaan pelembap tetap penting. Healthline menyebutkan pelembap membantu menjaga skin barrier, mencegah kulit memproduksi minyak berlebih sebagai kompensasi, dan mengurangi risiko jerawat.
Pilih Produk dengan Bahan yang Menenangkan Kulit
Kulit lebih sensitif saat menstruasi sehingga perlu produk yang mengandung bahan anti-inflamasi. Niacinamide, aloe vera, dan chamomile efektif meredakan kemerahan dan iritasi, sebagaimana dilaporkan Dermatology Times.
Hindari Eksperimen dengan Banyak Produk Baru
Mengganti produk skincare secara drastis bisa memperburuk kondisi kulit sensitif saat menstruasi. Allure menganjurkan menggunakan rutinitas skincare yang sederhana dan konsisten untuk mencegah iritasi atau breakout.
Perhatikan Asupan Nutrisi dan Hidrasi
Kesehatan kulit berasal dari dalam tubuh. Harvard Health Publishing menegaskan pentingnya minum air putih cukup dan mengonsumsi makanan bergizi untuk mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit secara alami.
Jangan Memencet Jerawat yang Muncul
Jerawat hormonal memang menggangu, tetapi memencetnya dapat memperparah peradangan dan meninggalkan bekas. American Academy of Dermatology memperingatkan bahwa aktivitas ini malah mendorong bakteri masuk lebih dalam dan memperlambat penyembuhan kulit.
Menyesuaikan perawatan kulit selama menstruasi dengan tips di atas membantu mengelola perubahan kulit secara efektif. Kondisi kulit yang berminyak, jerawat, dan kusam tetap bisa dikendalikan dengan menjaga kebersihan, kelembapan, serta stabilitas dalam rutinitas skincare agar kulit tetap sehat dan seimbang sepanjang siklus menstruasi.
