Kisah diet para artis kerap menarik perhatian bukan hanya karena angka penurunan berat badan yang besar, tetapi juga karena proses di baliknya. Dari perubahan pola pikir sampai rutinitas olahraga yang konsisten, perjalanan mereka memperlihatkan bahwa diet sehat sering kali dimulai dari cara memandang tubuh sendiri.
Di tengah rasa lelah saat menjalani program diet, kisah seperti ini bisa memberi dorongan baru. Beberapa artis berikut berhasil menurunkan berat badan puluhan kilogram, dengan pendekatan yang berbeda sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.
Chrissy Metz dan perubahan dari rutinitas sehat
Aktris Chrissy Metz menjadi salah satu nama yang paling menonjol dalam daftar ini. Bintang serial This Is Us itu berhasil menurunkan berat badan hingga 45 kg setelah menerapkan rutinitas sehat yang ia jalani secara konsisten.
Metz mengaku berjuang dengan berat badan sejak kecil. Dalam wawancara dengan The Hollywood Reporter, ia mengatakan bahwa dirinya “gemuk sepanjang hidup”, dan sejak kecil harus lebih sadar terhadap makanan yang ia konsumsi dibandingkan teman-temannya.
Perjalanan Metz juga tidak lepas dari tekanan emosional. Ia pernah mengalami kekerasan fisik dan emosional dari ayah tirinya, yang disebut turut mengkritik berat badannya, sementara di masa dewasa ia sempat menghadapi depresinya sendiri.
Titik balik itu datang saat ulang tahunnya yang ke-30. Ia merasakan jantung berdebar dan segera memeriksakan diri ke rumah sakit, lalu diberi tahu dokter bahwa ia mengalami serangan panik dan harus menghentikan kebiasaan buruk yang terus berulang.
Setelah itu, Metz memprioritaskan kesehatannya. Ia menjalani diet 2000 kalori, menjaga pola makan dengan kesadaran penuh, mengontrol porsi, dan tidak memangkas asupan secara drastis.
Olahraga yang membantu menjaga konsistensi
Selain mengatur makan, Metz juga rutin bergerak. Ia berjalan kaki sekitar 20 menit setiap hari dan mengatakan kepada Daily Mail bahwa ia menikmati latihan kekuatan dan angkat beban.
Pilihan itu menunjukkan bahwa diet tidak selalu harus identik dengan olahraga berat yang ekstrem. Bagi Metz, kebiasaan sederhana yang dilakukan rutin justru menjadi bagian penting dari perubahan tubuh dan kesehatannya.
America Ferrera dan perubahan cara pandang
Kisah lain datang dari aktris sekaligus produser America Ferrera. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kg setelah lama berhadapan dengan standar kecantikan yang tidak realistis dan komentar soal bentuk tubuhnya.
Ferrera mengaku sering menerima penilaian yang saling bertolak belakang, dari terlalu curvy sampai terlalu kurus. Setelah bertahun-tahun mengikuti ekspektasi orang lain, ia mulai mengubah cara pandangnya dan lebih mencintai diri sendiri.
Perubahan itu berdampak langsung pada pola hidupnya. Ferrera merasa tubuhnya jauh lebih sehat dan hubungannya dengan diri sendiri membaik karena ia tidak lagi berusaha memenuhi harapan orang lain.
Dalam wawancara dengan Vogue, ia menyebut dirinya mengubah keyakinan tentang tubuh dan diri sendiri. Ia menegaskan bahwa dirinya utuh, kuat, sehat, dan cukup.
Ferrera kemudian menjadikan zumba sebagai olahraga favorit. Saat mencoba kelas zumba untuk pemula, ia langsung menyukainya karena merasa mendapat latihan seluruh tubuh dan dorongan energi yang besar.
Ia juga lebih memperhatikan respons tubuh setelah makan. Dalam wawancara dengan Health pada 2018, Ferrera mengatakan bahwa ia mencoba menyadari apakah makanan membuatnya merasa lebih baik, lebih berenergi, atau justru lelah.
Jia Ling dan disiplin selama enam bulan
Dari China, aktris dan sutradara Jia Ling juga punya kisah transformasi yang mencuri perhatian. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg dalam enam bulan untuk membintangi film YOLO.
Dalam film itu, Jia Ling memerankan Leying, perempuan yang mengalami patah hati dan obesitas lalu bertekad mengubah hidupnya setelah bertemu pelatih tinju. Demi menunjukkan transformasi karakter secara nyata, Jia Ling sempat menaikkan berat badan terlebih dahulu sebelum menurunkannya kembali.
Ia mengaku kepada Xinhua bahwa berat badannya naik sekitar 18-24 kg dari berat awal 102-108 kg sebelum syuting, sehingga mencapai sekitar 126 kg. Setelah itu, ia menjalani diet dua minggu yang diulang selama periode penurunan berat badannya.
Menu hariannya berisi sawi putih, sawi ungu, paprika, dada ayam, dan nasi merah. Ia juga mengonsumsi roti gandum utuh, sesekali kacang-kacangan sebagai camilan, serta menjalankan intermittent fasting dengan metode 16:8.
Pelajaran dari kisah mereka
Tiga kisah ini memperlihatkan bahwa jalan diet tidak selalu sama untuk semua orang. Ada yang memulai dari perubahan emosi, ada yang berangkat dari pola makan terukur, dan ada pula yang menjalani transformasi demi tuntutan peran profesional.
Yang sama dari semuanya adalah konsistensi, kesadaran diri, dan keberanian untuk memperbaiki kebiasaan. Di tengah tekanan penampilan dan godaan untuk menyerah, kisah para artis ini menunjukkan bahwa perubahan besar sering dimulai dari langkah kecil yang dijalani terus-menerus.
