Banyak orang masih menganggap minum air hanya perlu dilakukan saat tenggorokan mulai terasa kering. Padahal, hidrasi yang terjaga sepanjang hari berperan penting dalam membantu tubuh tetap bekerja optimal, mulai dari mengatur suhu hingga mendukung metabolisme.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Cut M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K, CSNC, ChT., menegaskan bahwa kebutuhan cairan sebaiknya dipenuhi secara konsisten, bukan menunggu rasa haus muncul. Menurut dia, cara ini membantu tubuh menjaga fungsi-fungsi penting agar tetap berjalan dengan baik di tengah aktivitas harian yang padat.
Hidrasi punya peran lebih luas dari sekadar melepas haus
Cairan dibutuhkan tubuh untuk menunjang berbagai proses dasar yang terjadi setiap saat. Dr. Cut menjelaskan bahwa hidrasi ikut membantu pengaturan suhu tubuh, mendukung proses metabolisme, serta menunjang aktivitas fisik dan produktivitas harian.
Jika asupan cairan tidak dijaga, tubuh berisiko tidak berada dalam kondisi hidrasi yang ideal. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa kecukupan cairan berhubungan erat dengan status hidrasi tubuh, sehingga kebiasaan minum air perlu dibangun secara rutin.
Konsistensi jadi tantangan terbesar
Head of Ready to Drink Beverage WINGS Food, Joshua Gunawan, menyebut masalah utama dalam menjaga hidrasi bukan pada kurangnya pengetahuan. Tantangan yang lebih besar justru terletak pada konsistensi untuk membiasakan diri minum air secara teratur.
Karena itu, kebiasaan minum air perlu dibuat sesederhana mungkin agar mudah dijalankan setiap hari. Pendekatan yang ringan dan mudah diingat dinilai lebih efektif untuk membantu masyarakat menerapkannya sebagai bagian dari gaya hidup seimbang.
Panduan sederhana untuk bantu penuhi cairan harian
AQUVIVA memperkenalkan Panduan Hidrasi 3-2-1 sebagai pengingat praktis bagi masyarakat. Panduan ini mengarahkan konsumsi tiga botol AQUVIVA ukuran 700 ml, atau setara sekitar dua liter air per hari.
Pengingat sederhana seperti ini ditujukan untuk memudahkan pemenuhan kebutuhan cairan di tengah rutinitas yang padat. Dengan pola yang mudah diingat, kebiasaan minum air diharapkan tidak lagi bergantung pada munculnya rasa haus.
Dorongan agar kebiasaan minum air jadi rutinitas
AQUVIVA juga mengedukasi masyarakat lewat talkshow bertema Jangan Tunggu Haus: Panduan Hidrasi 3-2-1 untuk Sehari-hari. Selain itu, kegiatan dijalankan bersama komunitas olahraga, kunjungan ke perkantoran, dan aktivasi di kawasan Car Free Day Jakarta dan Bekasi.
Rangkaian kegiatan tersebut menekankan pesan yang sama, yakni hidrasi perlu diperlakukan sebagai kebutuhan harian, bukan respons sesaat ketika tubuh sudah kekurangan cairan. Dengan kebiasaan yang konsisten, tubuh punya peluang lebih baik untuk tetap bugar dan menjalankan fungsinya secara optimal sepanjang hari.