Menjaga kesehatan otak tidak harus selalu dengan cara yang rumit. Dalam upaya mempertahankan fungsi kognitif yang optimal seiring bertambahnya usia, beberapa cara unik dan sederhana dapat diterapkan. Para ahli, termasuk Kevin Woods, seorang ahli saraf dari Harvard dan direktur sains di Brain.fm, menyebutkan beberapa metode menarik yang bisa dicoba.
Mengunyah Permen Karet
Salah satu cara yang mungkin Anda tidak pikirkan adalah mengunyah permen karet. Meski mekanismenya belum sepenuhnya jelas, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak, khususnya ke area-area dalam otak yang vital seperti korteks prefrontal dan hipokampus. Area ini berperan penting dalam fungsi belajar dan memori.
"Peningkatan aliran darah ini dapat membantu meningkatkan fokus, perhatian, serta mengurangi stres dan kecemasan," kata Woods. Lain halnya, ahli gigi menyarankan memilih permen karet yang bebas gula agar tidak merusak kesehatan gigi. Pilihan permen karet yang memiliki rasa tahan lama dan tidak cepat hancur juga disarankan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Berjalan Mundur
Berjalan mundur, atau yang dalam istilah Inggris disebut retrowalking, ternyata juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Aktivitas ini menantang otak sekaligus meningkatkan konsentrasi. Woods menjelaskan bahwa berjalan mundur bisa memperkuat koneksi saraf baru dan meningkatkan kontrol kognitif.
“Berjalan mundur juga bermanfaat bagi postur tubuh, melatih keseimbangan, dan mengurangi nyeri punggung bawah,” tambah Woods. Menariknya, aktivitas ini dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan hanya berjalan ke depan. Bagi yang ingin mencoba, disarankan untuk memulai perlahan di lingkungan yang aman dan menjaga postur tubuh agar tetap tegak.
Bersenandung
Kebiasaan sederhana lainnya yang dapat memberikan dampak positif bagi otak adalah bersenandung. Aktivitas ini terbukti membantu mengurangi stres dan menciptakan efek relaksasi. Stimulasi pada saraf vagus, yang menghubungkan otak dengan organ-organ penting dalam tubuh, menjadi penyebab utamanya.
Penelitian menunjukkan bahwa bersenandung dapat meningkatkan kadar nitric oxide di rongga hidung, yang berfungsi meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki suasana hati. Woods mencatat, "Penelitian pada penyanyi paduan suara menunjukkan peningkatan fungsi kognitif dan variabilitas detak jantung."
Kesimpulan Sederhana
Melalui aktivitas-aktivitas sederhana ini, Anda bisa menjaga kesehatan otak tanpa menjalani pola hidup yang terlalu rumit. Kombinasi dari mengunyah permen karet, berjalan mundur, dan bersenandung dapat membantu meningkatkan kognisi, fokus, dan suasana hati. Implementasi cara-cara ini dalam keseharian Anda juga memungkinkan untuk mengelola stres secara efektif, yang pada gilirannya dapat mendukung kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Menjaga otak tetap sehat bukan hanya ditentukan oleh pola makan atau olahraga, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari yang mudah dilakukan. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa menjaga otak dalam kondisi optimal dan siap menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
-
-
-
-
