Memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga tentu meningkatkan risiko Anda mengalami kondisi serupa. Namun, risiko tersebut bukanlah takdir yang mutlak terjadi. Dengan langkah pencegahan yang tepat, Anda bisa menjaga kesehatan jantung dan menekan kemungkinan munculnya penyakit kardiovaskular.
Kenali Riwayat Penyakit Jantung Keluarga
Faktor pertama yang harus Anda ketahui adalah riwayat penyakit jantung dalam keluarga. Jika orang tua, kakek-nenek, atau saudara kandung pernah mengidap penyakit jantung, Anda termasuk dalam kelompok berisiko tinggi. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rutin seperti pengecekan tekanan darah, kadar kolesterol, serta gula darah. “Konsultasikan hal ini ke dokter agar risiko dapat dimonitor dengan baik,” ujar dr. Novita Setiawan Liem, Spesialis Jantung dari Mayapada Hospital Bandung.
Perbaiki Pola Makan
Mengatur pola makan sangat krusial untuk menjaga kesehatan jantung. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, garam berlebihan, dan gula tambahan yang dapat memperburuk kondisi pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak buah, sayur, biji-bijian utuh, ikan berlemak seperti salmon dan tuna, serta kacang-kacangan. Minyak sehat seperti minyak zaitun juga dianjurkan, karena membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik memiliki peran esensial dalam memperkuat jantung. Dr. Novita menyarankan agar Anda berolahraga setidaknya 30 menit selama lima kali seminggu. “Tidak perlu berolahraga berat di gym, cukup dengan berjalan cepat. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai agar konsisten,” katanya. Selain menjaga kebugaran jantung, olahraga membantu mengontrol berat badan dan menurunkan tekanan darah yang berpotensi memperbesar risiko penyakit jantung.
Hentikan Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat mempercepat kerusakan pembuluh darah. Kebiasaan ini tidak hanya meningkatkan tekanan darah tetapi juga meningkatkan risiko gagal jantung. Hentikan kebiasaan ini agar kesehatan jantung tetap terjaga.
Kelola Stres dengan Baik
Stres memainkan peran signifikan dalam kesehatan jantung karena dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Untuk mengelola stres, lakukan meditasi, yoga, atau menekuni hobi yang menyenangkan. Anda juga bisa berbicara dengan orang terdekat atau menjaga kualitas tidur agar stres bisa terkelola dengan lebih baik.
Lakukan Pemeriksaan Rutin
Pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting untuk mendeteksi gangguan jantung sejak dini. Meiapada Hospital menyediakan layanan pemeriksaan lengkap mulai dari EKG, tes darah enzim jantung, hingga konsultasi dokter ahli secara gratis apabila tidak ditemukan gangguan. Jika ditemukan masalah, penanganan oleh Dokter Spesialis Jantung di Cardiovascular Center Mayapada Hospital siap memberikan layanan kesehatan jantung yang terdepan.
Kemudahan Akses Layanan Kesehatan Jantung
Untuk akses yang lebih mudah, layanan pemeriksaan dan konsultasi ini dapat dilakukan melalui aplikasi MyCare milik Mayapada Hospital. Dalam kondisi darurat, seperti serangan jantung, pasien dapat menghubungi layanan Cardiac Emergency 24 jam melalui call center 150990 atau emergency call button di MyCare. Tindakan Primary PCI akan diberikan sesuai protokol Door to Balloon dengan waktu kurang dari 90 menit.
Selain pemeriksaan dan penanganan, aplikasi MyCare juga memberikan beragam informasi kesehatan jantung dan berbagai promo layanan Mayapada Hospital melalui fitur Health Articles & Tips. Fitur Personal Health terhubung dengan Google Fit dan Health Access, sehingga Anda dapat memantau detak jantung, kalori, langkah kaki, dan BMI secara rutin. Pengguna juga dapat mengumpulkan reward point yang dapat digunakan untuk potongan harga layanan.
Dengan pencegahan yang tepat dan kontrol kesehatan secara teratur, risiko penyakit jantung meskipun memiliki riwayat keluarga bisa ditekan secara signifikan. Menjaga jantung tetap sehat merupakan investasi berharga untuk kualitas hidup yang lebih baik.
-
-
-
-
