Batuk yang datang saat malam sering terasa lebih mengganggu dibandingkan siang hari. Selain membuat tenggorokan tidak nyaman, kondisi ini juga bisa memotong waktu istirahat dan membuat tubuh sulit pulih.
Karena itu, sebagian orang memilih cara tradisional terlebih dahulu sebelum minum obat. Sejumlah bahan alami disebut dapat membantu meredakan batuk, terutama ketika keluhan masih tergolong ringan dan ingin ditangani dengan bahan yang mudah ditemukan di rumah.
Daun mint untuk membantu melegakan napas
Daun mint dikenal bermanfaat untuk membantu melegakan saluran pernapasan atas dan batuk. Cara penggunaannya sederhana, yakni dengan memasukkan beberapa helai daun mint ke dalam air panas lalu menunggu beberapa saat sebelum diminum.
Kandungan mint juga banyak dipakai dalam obat batuk yang dijual di apotek. Ini menunjukkan bahwa bahan ini memang kerap dipilih karena efek segarnya pada tenggorokan dan saluran napas.
Akar licorice untuk batuk berdahak
Akar licorice sudah lama digunakan sebagai obat herbal untuk meredakan radang tenggorokan. Bahan ini juga kerap dimanfaatkan sebagai obat batuk alami, terutama untuk batuk berdahak dan batuk karena alergi.
Penelitian dari Monica di India menyebut licorice efektif untuk perawatan batuk karena memiliki kandungan demulcent dan ekspektoran. Efek ekspektoran itu membantu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Lemon untuk tenggorokan dan asupan vitamin C
Lemon juga sering dipakai sebagai bahan alami untuk membantu meredakan batuk. Buah ini disebut dapat mengurangi radang di tenggorokan sekaligus memberi asupan vitamin C bagi tubuh.
Ramuan sederhananya bisa dibuat dari satu sendok teh perasan lemon dan satu sendok teh madu. Campuran itu dapat diminum beberapa kali dalam sehari, atau lemon juga bisa dicampur dengan lada dan madu ke dalam air perasannya.
Meski bahan-bahan alami ini mudah ditemukan, batuk yang terus mengganggu tidur tetap perlu diperhatikan. Jika keluhan tidak membaik, langkah yang lebih tepat tentu menyesuaikan kondisi tubuh dan mencari penanganan yang sesuai.
